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腰部保健運動

時間:2014/1/7  瀏覽 2458 次

    坐的時間久了,或者做一個動作時間過久,就會感到腰部不適,正確的腰部保健運動,可以增強腰部肌肉、韌帶、關節囊等組織的力量和彈性,可以整頸腰椎和周圍軟組織的關系,改善腰椎椎間關節的功能,增強腰椎的穩定性。
    所以,我們應當進行適當腰部保健運動,還有助于改善局部血液循環、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀,有助于緩解局部的疼痛和組織的粘連;可以緩解骨刺等各種靜態的壓迫因素以及腰椎不穩定因素對神經根的不良刺激,防止和減少由于腰椎勞損、退變所導致的腰腿痛等癥狀。
    正確的腰部保健運動應當是,在腰腿痛的急性發作期間,采用適當的臥床休息、腰圍局部制動、口服消炎止痛藥物、腰部牽引、理療、貼一些貼劑等治療方法為主,在癥狀明顯緩解或消失后,再開始循序漸進地進行腰背肌的鍛煉和舒緩適度的腰部活動。對于腰部疼痛比較嚴重,需要休息的病人,應當在不加重腰腿痛癥狀的前提下,在床上加強四肢的活動,以防止或者減緩肢體的廢用性萎縮,減少四肢的關節僵硬和韌帶粘連,當需要下床活動時,應該在床上坐一段時間,不要著急下床。
    正確的腰部保健運動,可以緩解骨刺等各種靜態的壓迫因素以及腰椎不穩定因素對神經根的不良刺激,防止和減少由于腰椎勞損、退變所導致的腰腿痛等癥狀,所以請大家不要吝嗇自己的時間,要保護自己的腰部,保證自己的健康。

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